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51pk10计划app下载:老年人口腔保健十法

2018-04-25 11:16        豪门团队pk10计划        文章瀏覽: 次

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    老年人口腔保健十法

    口腔是消化道的門戶,不僅具有呼吸和消化的功能,而且還有發聲和說話的能力。如果口腔不健康,經常生病,怎么能好好生活呢?

    老年人隨著年齡的增長,口腔的功能也發生了退行性變化,表現為口腔黏膜萎縮變薄,牙齒松動無力,唾液分泌減少,細菌容易在口腔中生長繁殖,所以老年人容易患口腔炎、舌炎、齲齒、牙周病等,影響人體的健康。

    老年人怎樣做好口腔保健呢?

    1.漱口每頓飯后都要用溫水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如蘋果、橘子、大棗以后,也要漱口,以防食物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。

    2.刷牙不僅能保持口腔的清潔衛生,而且對牙齦有按摩作用,能預防齲齒和牙齒脫落。刷牙要用柔軟的牙刷,最好是溫水,每天早晚各刷一次。如果有假牙,也要在每晚摘下來用溫水刷干凈。

    3.舐腭經常用舌頭舐上腭,便可刺激唾液腺分泌唾液。因為唾液能殺菌和幫助消化,將唾液咽下去對身體有保健作用。

    4.叩齒叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打,每天早晚兩次,每次50~100下。這樣能使牙齒得到鍛煉,腮部的咀嚼肌發達有力,咀嚼食物更充分。同時,也能使牙根長得牢周村牙根管治療固,不容易發生齲齒和脫落。

    5.搓唇將口唇輕輕閉合,用右手四指在口唇上反復揉搓,先輕后重,直到局部發熱為止。這樣能改善口腔和牙齦的血液循環,增加口腔和牙齦的抵抗力,也是固齒的方法之一。

    6.吞咽經常做吞咽動作,使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動,耳咽管保持暢通,中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強老年人的吞咽功能,而且能防止老年性耳聾。

    7.鼓腮閉住嘴向外吹氣,腮部便鼓起來。這不僅能擴大口腔的容積,而且能使腮部的肌肉逐漸發達,體積增大,防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”,有利于面容的健美。

    8.彈舌讓舌頭在口腔中彈動,發出“噠噠”的響聲,防止舌肌萎縮,有利于咀嚼、吞咽和發音。

    9.搖下頜每天抽出一定時間搖擺下頜,使下頜關節的活動更加靈活,防止下頜關節強直。

    10.吹口哨吹口哨能鍛煉口唇及舌頭的肌肉,使其發達有力,防止萎縮退化,有利于咀嚼和發音。同時,也能調節老年人的精神,保持樂觀。
 

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